Ka bincika ka san ko hakika cin ayaba zai iya taimaka ma ka wajen rage kiba. Bugu da kari, ka kuma san hanya mafi dacewa ta sanya ayaba cikin jerin kayan abincinka na rage kiba.
Idan matsalarka ita ce kara fadin da kugunka ke yi, masana sun ce cin 'ya'yan itatuwa na daya daga cikin matakai mafiya kyau. To ko shin ayaba na daya daga cikin irin wadannan kayan marmarin?
A takaice amsar a nan ita ce e! Cin ayaba daya matsakaiciya, na da adadin kuzari 105, domin kuwa ta na dauke da sinadarai masu dama kamar na halittu da ke samar da suga a jiki. Ta na kuma taimakawa wajen kwayoyin halittun masu karewa da kuma gina jiki . Amma akwai bukatar mutane su kiyaye, Idan aka kwatanta da sauran 'ya'yan itace, ayaba ce 'yar kadan mafi girma da adadin kuzari da kuma sinadarin “carbs,” don haka kada mutane su yi cinikin biri a sama, su dinga cin ayaba guda daya a rana, don wannan zata taimaka ma garkuwar jikin su. Wannan tsiraru da tabbatar da girbe su don cin 'ya'yan itacen na da amfanin.
A kara bincike don gano dalilin da ya sa ayaba ta zama wani bangare na taimakawa wajen rage kiba da kara samun lafiya. Mafi kyau cikin hanyoyin da za a ci gajiyar cin 'ya'yan itace don samun sakamako mafi kyau.